Як навчитися контролювати свої сни

Фахівці з’ясували, що існує можливість навчитися управляти своїми снами, хоча це і непросто. Хочете збільшити свої шанси побачити усвідомлений сон? Тоді ці поради для вас.

Якщо ви, подивившись фільм Крістофера Нолана «Початок», надихнулися ідеєю можливості контролювати свої сни, вивчили тему в Інтернеті, але не досягли особливого успіху, то у нас є для вас хороша новина. Вчені з Аделаїдського університету виявили ряд технік, які при спільному застосуванні допоможуть вам збільшити шанси побачити усвідомлений сон.

Для тих, хто випадково пропустив фільм і не розуміє, про що мова, уточнимо – усвідомленим сном називається такий сон, в якому ви розумієте, що спите, і можете управляти подіями. На перший погляд, звучить не так вже й складно. Але це лише на перший погляд. Доведено, що усвідомлені сни досить рідкісне і важкодосяжне явище, як і багато фантастичних трюків, що здійснюються, як здається, за допомогою однієї сили духу. Феномен безліч разів намагалися вивчити, але без особливого успіху.

Однак під час нового дослідження вчені виявили декілька методик, які при спільному застосуванні можуть дати вам 17-відсотковий шанс побачити усвідомлений сон. Чи не занадто вражаюча цифра, але без застосування методик ви не отримаєте і цього.

Отже, ось вона, ця потрійна методика:

Тестування реальності: кілька разів на день перевіряйте, наскільки реальний навколишній світ, щоб зрозуміти, чи не спите ви (пам’ятайте про дзигу з фільму «Початок»).

Прокиньтеся і ляжте назад: після п’яти годин сну прокиньтеся, не спіть деякий час, потім рушайте назад в ліжко. Цей спосіб допоможе увійти в фазу швидкого сну, в якій найвища вірогідність сновидінь.

MILD (мнемонічна індукція усвідомленого сну): проспавши п’ять годин прокиньтеся, і свідомо запрограмуйте себе на те, щоб наступного разу уві сні згадати, що це сон. Повторюйте фразу: «Наступного разу, коли я побачу сон, я згадаю, що сплю».

«Мнемонічна індукція впливає на нашу проспективну пам’ять – тобто на нашу здатність запам’ятати, що слід зробити в майбутньому. Повторюючи фразу, що ви згадаєте, що перебуваєте у сні, ви формуєте в мозку намір дійсно це зробити, що і призводить до усвідомлених сновидінь»- говорить один із співавторів дослідження доктор Денхольм Аспі.

Якщо ж вам вдасться заснути протягом п’яти хвилин після виконання мнемонічної індукції, то ймовірність побачити керований сон зростає до 46%. Принаймні, такі підсумки були отримані.

Результати роботи дуже багатообіцяючі – нова методика може сприяти позбавленню від нічних кошмарів, а також надати можливість поліпшення фізичних навичок і здібностей завдяки повторення в середовищі безмежних можливостей усвідомленого сну.

Спробуйте випробувати методики на собі, і хто знає, раптом наступної ночі вам вдасться злетіти до зірок.